Uygulayacağınız birkaç günlük detoks ile hem toksinlerinizi atabilir hem de beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyebilirsiniz.
Detoksa başlamadan önce 2-3 gün tatlı ve kahve tüketimini azaltmakta fayda var. Kırmızı et ve süt ürünleri ile unlu mamülleri de bırakmak detoksun daha yararlı olmasını sağlayacaktır. Her sabah kahvaltıdan önce ılık su tüketmeyi de unutmayın.
1. Gün
- Kahvaltı: Bir tabak meyve,1 kase probiyotikli yoğurt,1 fincan bitki çayı
- Ara Öğün: Çiğ badem veya ceviz
- Öğle: Zeytinyağlı salata
- İkindi: 1 porsiyon (mevsime uygun) meyve ile 1 bardak bitki çayı
- Akşam: Sebze çorbası ya da sebze püresi
- Gece: Bitki çayı
2. Gün
- Kahvaltı: 1 porsiyon meyve,1 kâse probiyotikli yoğurt,1 fincan bitki çayı
- Ara Öğün: Tuzsuz, kavrulmamış çiğ ay çekirdeği
- Öğle: Zeytinyağlı salata, haşlanmış tavuk ya da buğulama balık
- İkindi: 1 porsiyon meyve ile 1 bardak bitki çayı
- Akşam Yemeği: Sebze güveci ve 1 kâse yoğurt
- Gece: Bitki çayı
3. Gün
- Kahvaltı: 1 kase meyve püresi
- Ara Öğün: 1 porsiyon yeşil elma ve 1 fincan tarçın çayı
- Öğle: 1 kase çorba
- Ara Öğün: 1 kase probiyotikli yoğurt ve çiğ badem
- Akşam: Zeytinyağlı mevsim salatası ve 1 kase cacık
- Gece: Bitki çayı