Gebelik döneminde nelere dikkat edilmeli
Diyetisyen Mehtap Yakut anne adaylarına beslenme ile ilgili dikkat edilmesi gereken konularda pratik bilgiler verdi
Gebelik döneminde, hem anne adaylarının hem de bebeklerinin sağlığı için ihtiyaç duyulan besin öğelerinin dengeli bir biçimde alınması önem arz ediyor. Bu konuda Diyetisyen Mehtap Yakut önemli bilgiler paylaştı.
Mehtap Yakut, “Öğün atlamayın. Lif açısından zengin sebze meyve tüketmeyi unutmayın. Bu sayede kan şekeriniz uzun süre dengede kalabilir. Yağlı, baharatlı ve şekeri aniden yükseltip aniden düşürecek yiyeceklerden kaçının. Dengeli bir beslenme programıyla beraber hafif yürüyüşler yapın. Böylece hem fazla kilo alımını engelleyerek normal kan şekeri değerini koruyabilirsiniz.” diyor.
Et ürünlerinin büyüme ve gelişme için oldukça önem taşıdığını belirten Yakut, süt ve süt ürünlerinin iskelet oluşumuna, kemik ve diş sağlığına katkı sağlaması sebebiyle yeteri kadar tüketilmesini öneriyor.
Günlük enerji ihtiyacımızın çoğunu karşıladığımız tahıl grubunun tüketimiyle ilgili kilo problemi olan anne adaylarının dikkatli olmaları gerekiyor. Sebze ve meyvelerin bebeğin sağlıklı gelişimi açısından hayli önemli olduğunu vurgulayan Mehtap Yakut, bunun yanında her gün bir miktar zeytinyağı tüketilmesini tavsiye ediyor. Soya yağları veya az miktarda fındık ve badem tüketilmesinin yanında balık yemek de yağ asitlerinin dengeliyor.
